Объединение "Swimming"

Доброе день! Предлагаю провести челленж планка. Планка эффективна только при соблюдении правильной техники. Рассмотрим, как правильно делать это упражнение "планка". 1.Примите упор лёжа. 2.Расположите ладони под плечами. 3.Держите спину прямо. 4.Напрягите ягодицы и мышцы живота. 5.Избегайте прогиба в пояснице. 6.Ваше тело должно образовать прямую линию. 7.Можно делать планку с упором на ладони или на локти. 8.Выполняя упражнение, сохраняйте ровное дыхание. Выполняем планку и присылаем видио и фото отчеты.



Недавние посты
Архив
Поиск по тегам